Técnica de Box Breathing: Respiração para Foco e Calma
Pronto para melhorar seu foco e reduzir o estresse?
Comece agora mesmo com esta técnica simples:
Técnica Box Breathing (Respiração Quadrada):
Inspire lentamente por 4 segundos
Segure a respiração por 4 segundos
Expire completamente por 4 segundos
Mantenha os pulmões vazios por 4 segundos
Repita este ciclo por 5-10 minutos para obter melhores resultados. Esta técnica é usada por atletas, militares e profissionais de alta performance para melhorar o foco e gerenciar o estresse.
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